Możesz biegać nawet wskazane. Możesz połaćzyć te 2 treningi bo siła będzie rosła wraz z masą. Trening odpowiedni dział. A dieta zawsze będzie przydatna/
1.albo masa ,albo wytsrzymałość 2.mogą,ale nie muszą(dieta jest tu najwazniejsza) 3.możesz robić z pasem ( o ile wzrost już się zachamował możesz brać duże ciężary) 4.2xtyg 4x max
na sucho z tą masą pojedziesz, czy planujesz jakieś suple na cykl ? ;D .. ładnie z tą redukcją poszedłeś, chociaż sam napisałeś, że mogłoby być lepiej ! .. odbij to na robieniu masy ! .. koniec melanżów ! .. dieta ! .. i żelastwo ! .. pozdro i lepszych efektów, na pewno będę śledził ;D
[...] i poda mój maks i g**** za przeproszeniem co się go o to pytam to mówi, że jutro wiek:18 waga:73 wzrost:187 cel:masa staż:8 miesięcy sport:basen raz na jakiś czas, zaczynam biegać dla kondycji dostęp do sprzętu:full przeicwskazania:- dieta:jest suplementy:nad białkiem myśle ostatni plan:nie wiem jak się nazywa ćwiczenia były wykonywane 12,10,8
Ja jak ćwiczylem boks tajski 3 razy w tyg i masa 2-3 razy w tyg to nic nie brałem, tylko dieta dobra i szło w mase a szybkosci nie tracilem. Ale to suple co masz (chcesz dokupic) na pewno bedą dobre
no to mamy problem chce spalic tluszcz z brzucha żaden splacz nie pomoże w takim przypadku co zrobić zeby efektywnie ten fat poleciał ?? jaka w takim wypadku dieta jest dobra ? i jakie btw najpeiej przyjąć? .Spalacz niby nic nie da ale przyspieszy spalanie tak ? czy wtakim razie do ocenienia sylwetki wkleić zdjecie? , czy może isć [...]
co drugi dzień aeroby 30-45min, gainera niech je jak ma braki w diecie, dieta powinna być low-carb jeśli chce zrzucić tłuszczu ,a więc Magnum 8000 odpada bo on ma tylko 13% białka na 100g , lepiej niech kupi jakieś białko i bierze je około 3 razy dziennie,po treningu żeby ochronić mięśnie przed rozpadem , na noc i ewentualnie z rana..Spalacz przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Jaka praca taka płaca" albo jak to mój kumpel jeszcze mówi "jest kasa, jest masa" :D Po prostu ćwiczenia pod okiem profesjonalnego trenera, bardzo dobrze dopięta dieta, sumienna praca, prawidłowy tryb życia - i proszę, tak to wtedy się wygląda.
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia:zależy od dnia,93 najmniej, 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6,5 6. DIETA: -białko:2,8 -węglowodany: 350-400g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata temu 100mety 5mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 2 6. DIETA:nie zadna stala zbilansowana ale jest -bialko -ww -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split na mase 9. CEL CYKLU:estetyczna masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 rku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna od 1tyg Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]
Wyznacznikiem efektów nie jest masa ciała a pomiary obwodów, wykonywane np. co 1-2 tygodnie rano na czczo. Poza tym nie wiedząc, jak wygląda Twoja dieta niewiele można stwierdzić.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : +80 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa+ sila Staż treningowy na słowni : 11 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : Jablczan [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin214 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 lata WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwalnie będzie 8 miesięcy ale ogólne z przerwami to kilka lat WAGA CIAŁA:75kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105kg x1 CEL: masa STAN ZDROWIA: bardzo dobry SPRZĘT : ławka z przyrządem na nogi, z [...]
pierwsza i druga opcja wydaja sie lepsze od trzeciej. xp jest powszechnie znany z dobrej dość strony. podobnie KA - dobra czysta masa idzie jesli dieta jest dobra. tak wiec proponuję którys z tych dwóch opcji wybrć.
Tak mam gdzies ktos pisal motede cwiczen pompkami taki hmm hit pompkowy ale obowiam sie ze masa tez jakos mu poszla, aczkolwiek koles pokazywal swoje foto i byl tlyko niezle wyrzezbiony. Aczkolwiek nie ma tkaiej opcji zeby nie poszlo z dieta zgadzmay sie yaro z tym chociaz az w zyciu od swieta?
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna ( jestem bramkarzem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : niemam Zażywane suplementy : kiedyś : białko [...]
pytanie - tren
